有人问：

晚上不想睡，早上起不来，这咋办啊？尤其现在是冬天，一睁眼就玩手机，不上学不上班就想在被子里呆一上午，这样作息不规律身体怎么恢复啊！

回答：

1.很多人喜欢赖床，醒了就还要在床上玩好一会手机，一方面是赖床有行为惯性，习惯性赖床，另一方面是深度睡眠不够，集中在浅度睡眠区域，这样经常在醒来后感觉没睡好，还要再赖在床上一会儿。但赖床容易破戒，也会搞得一天无精打采的。

2.睡的晚自然起的晚。起的晚呢，晚上到点了还很精神，睡不着。一些人用过早起来让自己早睡来跳出这一怪圈。

3.你应该去体会下早起的好处，这样你就有动力坚持下去。

早起能唤醒身体机能，晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素，能够加快清醒程度，让你一天的精神状态更加饱满，让你有时间在早上规划一天的生活，去吃个美味的早餐，保持早起的习惯你会发现你白天的“可用时长”会比晚睡的“可用时长”多很多。

有人问：

晚上不想睡，早上起不来，这咋办啊？尤其现在是冬天，一睁眼就玩手机，不上学不上班就想在被子里呆一上午，这样作息不规律身体怎么恢复啊！

回答：

1.很多人喜欢赖床，醒了就还要在床上玩好一会手机，一方面是赖床有行为惯性，习惯性赖床，另一方面是深度睡眠不够，集中在浅度睡眠区域，这样经常在醒来后感觉没睡好，还要再赖在床上一会儿。但赖床容易破戒，也会搞得一天无精打采的。

2.睡的晚自然起的晚。起的晚呢，晚上到点了还很精神，睡不着。一些人用过早起来让自己早睡来跳出这一怪圈。

3.你应该去体会下早起的好处，这样你就有动力坚持下去。

早起能唤醒身体机能，晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素，能够加快清醒程度，让你一天的精神状态更加饱满，让你有时间在早上规划一天的生活，去吃个美味的早餐，保持早起的习惯你会发现你白天的“可用时长”会比晚睡的“可用时长”多很多。

有人问：

晚上不想睡，早上起不来，这咋办啊？尤其现在是冬天，一睁眼就玩手机，不上学不上班就想在被子里呆一上午，这样作息不规律身体怎么恢复啊！

回答：

1.很多人喜欢赖床，醒了就还要在床上玩好一会手机，一方面是赖床有行为惯性，习惯性赖床，另一方面是深度睡眠不够，集中在浅度睡眠区域，这样经常在醒来后感觉没睡好，还要再赖在床上一会儿。但赖床容易破戒，也会搞得一天无精打采的。

2.睡的晚自然起的晚。起的晚呢，晚上到点了还很精神，睡不着。一些人用过早起来让自己早睡来跳出这一怪圈。

3.你应该去体会下早起的好处，这样你就有动力坚持下去。

早起能唤醒身体机能，晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素，能够加快清醒程度，让你一天的精神状态更加饱满，让你有时间在早上规划一天的生活，去吃个美味的早餐，保持早起的习惯你会发现你白天的“可用时长”会比晚睡的“可用时长”多很多。